dobra , byłem u kumpla , max na klate wezne 60 kg , troche lipa ;/ bo słyszałem że po 2 miechach biorą ludzie po 70 , ale co zrobić , trzeba być wytrwały :)
[...] przy każdym treningu dobrze rozciagaj dwojki i ćwicz same zwisy w pozycji L-sit dla wzmocnienia dolnych mięśni brzucha. Przysiady - zaliczone 10 powtórzeń przy ciężarze 60 kg. Proszę pracuj nad bardziej głębokim przysiadem:-)) Możesz przy każdym treningu rozciagać sobie mięśnie łydek, co spowoduje wiekszą mobilność stawów skokowych, [...]
znaczy wszystko daje na tych chantelkach ;) na obu mam 60 kg ;) i z tym dość dobrze się da coś budować tak mi się wydaje ;) a bynajmniej jak na początek ;) na siłownie się zapiszę tylko chciałem pierw uzyskać informacje o Metanobolu hmm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zawsze można w niej coś zmienić, biorąc ją z internetu koleszka pisał, że to dieta na masę dla osoby ważącej 60 kg, po czym ty wywnioskowałeś, że to dieta redukcyjna i co w niej ewentualnie zmienić?
Nie podam max., bo nigdy nie sprawdzałem, a teraz nie mam dostępu do takiej ilości ciężarów, zamierzam po przerwie znowu teraz iść na siłownię. Ale szału nie było, na klatę wycisnąłem max. 60 kg.
przy wadze ledwo ponad 60 kg i 3500kcal nie idzie waga? co cwiczysz, jak czesto, ile trwa trening? poza tym mankamentem diety jest to iż jest monotonna, daj kiedys na sniadanie jajecznice, zamiast filetu z kurczaka daj karkówkę, rybę jakąs, udziec, od czasu do czasu wątróbkę, urozmaican sobie surówki/sałatki. Nie jedz przed snem na sztywno ciągle [...]
kurcze w sumie racja u mnie w okolicy jest dużo "Pit bulli" i często dochodzi do zaczepek i trzeba się bronić a nie uciekać od problemów i jak uderzam na worku 60 kg twardym to nic mnie nie boli i dosyć mocno uderzam ,jednak jest taka blokada aby uderzyć z gołej pięści ,a w jakie miejsca uderzać najlepiej twarzy bo jak uderzam poziomo pieścią to [...]
pokaz swoje zdiecia potem poem mów ze ktos wyglada fatalnie.na bank cwiczysz 5 lat i wazysz 60 kg. dla takich własnie ludzi wszyscy kórzy waza wiecej niz 80 śa grubi.jak to jest twój sposób na dowartosciowanie sieto gratuluje pomysłu hehehe
co do mojej siły - na klatę udało mi się raz wziąć 60 kg, pompek niestety zrobie tylko 20 ;/ podciągne się z raz albo 2 ;/ od wczoraj zacząłem chodzić do lasu, tam znalazłem gałąź która robi za drążek od jutra eliminuje słodycze i słodkie napoje dzięki wszystkim za pomoc
cze wam koksiarze ja mam 170cm i 60 kg a cwicze se 60kg 5 seri po 8 powturzen no i skos ale to inna bajaka jak sadzice jestem cienki na swoj wiek czy nie ?
[...] a mi nawet nie chodzi o cieższych- bo to nawet da sie zrozumien proporcjonalizmem, w ktory wyposażyla nas natura.. nie moge tylko zroumiec,czemu dziewczyna o masie 60 kg musi podnosi wiecej niz chlopczyk o tej samej masie..... To jest dopiero niespraweidzliwos..przeciez to chyba facet ma byc sislniejszy -=Pij mleko! Będziesz wielki =-
15 lat i 125 kg na klate przy wadze 64 kg
